Projekt koppning

Efter Scandinavian Beauty Expo var jag fylld av inspiration och högst upp på önskelistan var Endospheres för hela kroppen men det kostar ganska mycket och närmaste stället som jag känner till ligger 30 mil ifrån mig. Antingen så deppar man ihop, flyttar eller klurar ut vad man kan göra själv.

Mitt mål är att träna 3-4 gånger per vecka men kommer oftast bara upp i 2-3 pass på gymmet. Träning och bra mat är ju basen för att få en bra hälsa och även om du tar hjälp av behandlingar behöver du äta bra och röra dig.

Linda Myrberg hade en intressant föreläsning om Broccoli eller botox där hon sa att bastu är ett bra sätt att öka förbränningen och bastu är dessutom väldigt avkopplande. Kombinerar man bastandet med koppningsmassage så ska du kunna få otroligt bra resultat.

Ni som följt mig ett tag vet att jag hatar vikthets men stress, sämre diet än vanligt kombinerat med ålder gör att mina kläder inte längre sitter som jag vill och övervikt är inte hälsosamt. Jag tror själv att mycket av min vikt är vätskesvullnad och då borde effekten synas på någon vecka.

Min plan för att komma i form och kanske även få lite mer energi är alltså följande

• Träna 2-4 gånger per vecka på gym
• Äta relativt nyttigt
• Fortsätta med mina tillskott
• Koppningsmassage dagligen första veckorna och sedan 2-4 gånger per vecka
• Dricka mycket vatten
• Bastu 1-3 gånger per vecka
• Gua sha 1-3 gånger per vecka

När man listar det så ser det ut som mycket jobb men det handlar om någon minut per dag och det kan de flesta unna sig annars bör du helt enkelt se över din planering innan du blir utbränd.

Gymet varvar jag lugna pass med tunga pass eftersom medelålders kvinnor i synnerhet behöver tänka på att bevara muskelmassa för att må bra.

Äta relativt nyttigt provocerar kanske men jag äter ganska bra som det är och när jag reser är utbudet lite begränsat. Jag tror att hälsa ska ses som ett maraton och långsam förändring är inte alltid kul men långsiktigt hållbart. Pizza och burgare äter jag kanske varannan månad och läsk dricker jag lika sällan. Det kommer jag alltså inte se som en katastrof om jag äter. Det jag kommer begränsa är godis och kakor även om inte det heller ligger på några oroande mängder.

Nyttan med kosttillskott debatteras flitigt och jag kommer inte påstå att jag vet vad som stämmer men det som jag mår bra av kommer jag fortsätta med. På morgonen dricker jag en smoothie mixad med Zinzino balance oil & Zinzino Zinobiotic+ & Col du Marine Collagen Beauty peptides oftast gör jag egen smoothie men det händer att jag köper färdig. Jag tar även en Pureness Smart multi På kvällen tar jag Pureness kvällsmagnesium och 1/4 Share Pomelozzini

Massagen låter komplicerad men går fort. Ansiktet masserar jag med en bra ansiktsolja helst på kvällen för att jag helt enkelt har mer tid då. Foreo Iris TM 2 använder jag runt ögonen, på argrynkan och på min käke efter kopplingen. Vissa morgonar använder jag Me Amina – Gua Sha Kroppen masserar jag oftast i duschen med duscholja. Som sagt hållbara vanor får inte vara krångliga eller ta mycket tid. Har jag tid ökar jag effekten av koppningen i duschen genom att massera med Me Anima gua Sha bokträ. Vill jag lyxa till det torrborstar jag innan duschen. Kopparna jag varvar mellan är By Myrberg & Curams statiska & Curams dynamiska säg till om ni vill ha ett inlägg om hur jag väljer.

Viktigt vid massage är att stötta kroppen och dricka vatten. Massage sätter igång mycket och vätskan behövs för att rensa. Nu betyder inte det att du måste gå runt med en tramsig Stanley Cup mugg utan bara att du ska dricka lite mer än du brukar.

Bastu antar jag att någon hoppade till över och ja jag förstår att alla inte har tillgång till bastu hemma men de flesta orter har simhall med bastu. Många gym brukar också ha det så det går att lösa. I dessa tider med skenande elpriser kanske man inte vill använda bastun hemma heller. Bastun går såklart att kombinera med en skön hårinpackning så du får lite skönhetsvård av bara farten. Gym och simhallar brukar inte uppskatta kaffepeelingar och liknande men annars är en peeling efter bastun skön. Jag brukar använda Virena exfoliating mitt i duschen och det skräpar ju inte.

Gua sha har jag ju redan nämnt hur den kommer in.

Resultat

Som alltid är det svåraste att sätta en rutin när man börjar något nytt men det här var enkelt. Mycket av det gör jag ju redan men nu la jag till några steg. Min förhoppning är minskade celluliter och en mer slimmad figur.

Som alltid är det mitt eviga resande som höjer ribban. Scandic är helt ok men deras gym lämnar ett stort utrymme till förbättring men med lite kreativitet kan man ta ett lättare pass där. Släpa kosttillskott är aldrig kul men jag håller över lite olja i en mindre flaska, har en liten väska för resten och tar aldrig med hela burkar på korta resor. Curam ansiktskopp har blivit den jag oftast tar med och då får den även fungera för kroppen.

Jag ”råkade” i ett förvirrat ögonblick falla för en annons på Instagram och köpte en mackapär med vad de påstod var infrarött och koppning. Mina ben var i olika blå och gula nyanser och suget var alldeles för högt för att man ska kunna massera med den. Min gissning är att det infraröda är på sin höjd röda dioder som lyser i rött men inte har någon effekt. När jag återgick till manuella koppar läkte blåmärkena efter ett tag. Benen kändes lättare och en förbättring av celluliterna tycker jag mig ana. Nu är jag ändå inte helt slät men det är mer eller mindre omöjligt att bli av med glädjegroparna på låren och i förhållande till prislappen är resultatet över förväntan. Jag är imponerad vad man kan uppnå med en blygsam budget och arbetsinsats. Nu tror jag att en semester med ett genomsnitt på 20 000 steg per dag gjorde underverk också i att jobba på formen men koppar har effekt. De lossar på spänningar och minskar träningsvärk vilket gör att man kan träna hårdare vilket är viktigt för oss medelålders kvinnor.

Har jag då strukit Endospheres och liknande behandlingar från önskelistan? Absolut inte, koppar och massage kan boosta men når inte på djupet som en sådan behandling.